MSC KURS (MINDFUL SELF-COMPASSION)

München           02.Oktober- 27. November 2018

Utting am Ammersee - 04. Dezember 2018- 05. Februar 2019

                                                      


 8 Wochen Kurs -in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl


 Was ist MSC-  achtsames Selbstmitgefühl?

Mindful Self-Compassion (MSC)-Selbstmitgefühl ist ein evidenz-basierter 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. MSC basiert auf der bahnbrechenden Forschung von  Dr. Kristin Neff (University of Texas, Austin, USA) und dem klinischen Fachwissen von Dr. Christopher Germer (Harvard Medical School, Cambridge, USA). MSC bringt Teilnehmern die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können. Selbstmitgefühl/Selbstfreundlichkeit kann jeder/jede lernen, auch Menschen, die in ihrer Kindheit wenig Liebe und Zuneigung erfahren haben. Selbstmitgefühl ist eine Grundhaltung, die wir erlernen können, um authentischer und liebevoller mit uns und unserer Umgebung umzugehen

Forschungen belegen, dass MSC die Anfälligkeit für Depression & Angsterkrankungen senkt. Außerdem schützt MSC vor Stress und Stresserkrankungen, bis hin zu Burnout und Fürsorgemüdigkeit. Deshalb ist die Fähigkeit Mitgefühl mit sich selbst zu haben, eine Kernkompetenz für Menschen in sozialen Berufen. Grundsätzlich ist MSC hilfreich für Menschen, die zu Selbstkritik, übermäßigen Perfektionismus oder Selbstverurteilung neigen und die gerne freundlicher mit sich selbst umgehen würden.

 

Was lernen Sie in unseren Selbstmitgefühl Kursen?

• Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden

• Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen

• Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren

• Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten

• Herausfordernde Beziehungen zu erforschen, alte und neue

• Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann.

• Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung

Deshalb  erscheint mir MSC (Mindful Self Compassion) eine ideale Ergänzung zu Achtsamkeit und Psychotherapie.

 

Übersicht der Studie zu Selbstmitgefühl auf Krisin Neff s Seite

 


Kursleiterinnen

 

Petra Bieler

 

Psychologische Psychotherapeutin

praxis-petra-biehler.de

Natascha Königsbauer

Heilpraktikerin, Yogalehrerin, Achtsamkeitslehrerin

 

 



Kosten:

Die Kursgebühr beträgt 

350,00 € ( Frühbucher)

390,00 €.( Regulär) ab 18.08.18

Der Preis beinhaltet 8 Kurseinheiten à mindestens 2,5 Stunden, eine Intensivierungseinheit à 4 Stunden, ein Skript über die Kursinhalte, wöchentliche Begleitungsmails, und die Kernmeditationen als MP3 Datei oder CD.

 

Kursorte:

Utting am Ammersee: 

jeweils Dienstag  04. Dezember 2018 - 05.Februar 2019 ( 8 Kurseinheiten)  von 18.00 Uhr bis ca. 20.30 Uhr ( Weihnachtsferien ausgenommen )               

an einem Samstag: 4 Stunden Retreat   14.00 Uhr bis 18.00 Uhr.

  

 

 

München:  Knöbelstraße 24 80538 München (Lehel)

jeweils Dienstag  02. Oktober - 27. November ( 8 Kurseinheiten)  von 18.00 Uhr bis ca. 20.30 Uhr               

an einem Samstag: 4 Stunden Retreat am 19.11.18 von 14.00 Uhr bis 18.00 Uhr.

 

 

MSC ersetzt keine Therapie, da hier weniger Schwerpunkt ist, alte Verletzungen zu heilen, sondern emotionale Ressourcen aufzubauen. Eine regelmäßige Teilnahme und Freunde am Üben im Alltag unterstützen den Erfolg des Trainings.

 

Rücktritt:

Sollten Sie verhindert sein, am Kurs teilzunehmen, wird bis 6 Wochen vor Kursbeginn die volle Teilnahmegebühr zurückerstattet. Danach nur, wenn Ihr Platz erfolgreich über die Warteliste weiter vergeben werden kann. Wenn der Platz vergeben werden kann, fällt eine Bearbeitungsgebühr von 35€ an.

 

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Fragebogen zur Anmeldung
Bitte Fragebogen ausfüllen und per email oder Post schicken
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Noch Fragen offen, melden Sie sich gerne.

natascha.koenigsbauer@gmx.de

Tel: 08806/924612

 

Hier noch ein toller Artikel von Michaela Doepke über Selbstmitgefühl

 https://ethik-heute.org/selbstmitgefuehl-anker-fuer-schwierige-momente/#more-11137


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