Wie du in Seminaren lernen kannst dich mehr zu lieben und zu akzeptieren


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MSC - Achtsames Selbstmitgefühl

Mindful Self-Compassion (MSC)-Selbstmitgefühl ist ein evidenz-basierter 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. MSC basiert auf der bahnbrechenden Forschung von  Dr. Kristin Neff (University of Texas, Austin, USA) und dem klinischen Fachwissen von Dr. Christopher Germer (Harvard Medical School, Cambridge, USA). MSC bringt Teilnehmern die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können. Selbstmitgefühl/Selbstfreundlichkeit kann jeder/jede lernen, auch Menschen, die in ihrer Kindheit wenig Liebe und Zuneigung erfahren haben. Selbstmitgefühl ist eine Grundhaltung, die wir erlernen können, um authentischer und liebevoller mit uns und unserer Umgebung umzugehen

Forschungen belegen, dass MSC die Anfälligkeit für Depression & Angsterkrankungen senkt. Außerdem schützt MSC vor Stress und Stresserkrankungen, bis hin zu Burnout und Fürsorgemüdigkeit. Deshalb ist die Fähigkeit Mitgefühl mit sich selbst zu haben, eine Kernkompetenz für Menschen in sozialen Berufen. Grundsätzlich ist MSC hilfreich für Menschen, die zu Selbstkritik, übermäßigen Perfektionismus oder Selbstverurteilung neigen und die gerne freundlicher mit sich selbst umgehen würden.

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Natascha Königsbauer

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